В статье представлены 5 упражнений для ног, которые помогут быстро убрать объемы. Упражнения направлены на укрепление ягодиц, бедер и внутренней и задней поверхности бедра. Каждое упражнение выполняется по 10-20 раз, в зависимости от сложности. Рекомендуется выполнять упражнения регулярно для достижения наилучшего результата.
# Фитнес
В этой статье представлен тренировочный план на 3 дня в неделю для достижения подтянутого тела. Включает в себя упражнения на пресс, прыжки, махи ногой в сторону, приседания, ходьбу на месте с высоким поднятием колена и наклоны в сторону. Каждое упражнение выполняется по несколько подходов и раз за день, утром и вечером.